Smoothie on hyvä valinta kiireiselle: se on maukas ja terveellinen. Smoothiereseptejä on loputtomasti, ja smoothiet sopivat niin aamiaiseksi, lounaaksi, jälkiruoaksi kuin välipalaksikin. Tässä ovat meidän suosikkimme!
Kaikista ohjeista tulee yksi annos.
Raikas ja maistuva smoothie, joka ei sisällä maitotuotteita.
Ainekset:
1,5 dl appelsiinitäysmehua
1 viipale vesimelonia
2 dl pakastemansikoita
Ohjeet:
1. Poista melonista kuori ja siemenet ja leikkaa se paloiksi.
2. Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa tasaiseksi smoothieksi ja kaada lasiin.
Herkullinen ja terveellinen välipala vadelmasta ja kaurajuomasta.
Ainekset:
2 dl kaurajuomaa
1 dl vadelmia
0,5 banaania
Ohjeet:
1. Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi smoothieksi tehosekoittimessa.
2. Tarjoile
Pinaatti sisältää runsaasti vitamiineja mutta ei yleensä kuulu lasten suosikeihin. Tähän smoothieen voit kuitenkin piilottaa muutaman pinaatinlehden, eivätkä lapset huomaa mitään.
Ainekset:
Kourallinen babypinaattia
250 g pakastemustikoita
2 dl omenatäysmehua
3 dl sitruunajogurttia
Ohjeet:
1. Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi smoothieksi tehosekoittimessa.
2. Tarjoile smoothie lasista pillin kanssa.
Tämä herkkusmoothie sopii niin aamiaiseksi kuin jälkiruoaksikin.
Ainekset:
1 banaani
2 rkl maapähkinävoita
2 dl suklaajuomaa
Muutama jääpala
Ohjeet:
1. Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi smoothieksi tehosekoittimessa.
2. Tarjoile heti isosta lasista!
Oletko aina luullut, että pavut eivät maistu lapsille? Kokeile valmistaa tätä smoothieta (mutta älä kerro, että se sisältää papuja, ennen kuin he ovat maistaneet sitä).
Ainekset:
1 banaani
250 g pakastemansikoita
3 dl jogurttia
1 dl keitettyjä valkopapuja
1 maustemitallinen vaniljajauhetta
Ohjeet:
1. Kaada pavut siivilään, huuhtele kylmällä vedellä ja valuta.
2. Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi smoothieksi tehosekoittimessa. Kaada lasiin.
